Här tränar vi tillsammans med ledare och stärker, stretchar och mjukar upp för att bibehålla och förbättra rörelseförmåga och muskulatur i våra händer och fötter till lugn musik.
Vi värmer upp med ett paraffinbad och använder sedan bollar och lera med olika motstånd som redskap
Vad är paraffinbad?
Paraffinbad innebär att händerna doppas upprepade gånger i varmt, smält paraffin (runt 40–52 °C), vilket bildar ett lager av varm vax‑film innan händerna lindas in i plast och handduk. Värmen tränger djupt ner i leder, muskler och bindväv.
Varför paraffinbad är bra vid reumatisk sjukdom
- Smärtlindring och minskad stelhet
Värme får blodkärlen att vidgas, vilket ökar blodcirkulationen. Det innebär bättre syre- och näringstillförsel till leder och vävnader, vilket gör dem mjukare och utvecklar smärtförebyggande effekter direkt efter behandlingen.
- Förbättrad ledrörlighet
Djuppenetrerande värme mjukar upp senor och ligament. Det gör att leder blir mer följsamma, vilket underlättar handträning och stimulans av rörlighet, särskilt innan övningar för händer och fingrar.
- Ökad muskelavslappning
Det varma vaxet får musklerna runt lederna att slappna av. När spänningar släpper frigörs även smärtsignaler och personen kan utföra rörelser med bättre precision och mindre obehag.
- Förenklad träning
Efter paraffinbad är handen mer mottaglig för handövningar – man kan göra rörelser för fingrar, grepp och handled med större komfort. Detta stärker muskler, förbättrar koordination och minskar risken för skador.